酢キャベツダイエットの効果は？痩せ菌を増やすけど痩せない？

今回は、

「腸が改善して痩せ菌を増やす！デブ菌を撃退する！」

と噂になっている

酢キャベツダイエットについての

レビューを書いていくわね。

 

酢キャベツだけでダイエットできる？と

以前から評判になっているダイエット法よね。

 

酢とキャベツを足しただけのものが

本当にダイエットに効果的なのかしら？

 

というわけで

酢キャベツダイエットを

「効果があるの？痩せないんじゃない？」と

悩んでいる人もいるみたいなので、

詳細を書いていくわね。

酢キャベツダイエットのやり方は？

 

酢キャベツダイエットのやり方は

とってもシンプルよ。

 

米酢や黒酢などにキャベツを漬け込んだものを、

食事中や食前に食べるだけ。

 

酢キャベツを一食に置き換えるという方法もあるけど、

ちょっと現実的ではないわね。

 

だって酢キャベツだけで一食は、

さすがに栄養が不足しすぎているわ。

 

ハードなダイエットが必要な人には

有効な手かもしれないけど、

普通のダイエットをしたい人にとっては

ちょっと厳しすぎると思うの。

 

だって食事を楽しく食べながら

ダイエットしたいと思わない？

 

だからエリカとしては、

酢キャベツダイエットをするなら

食前に食べて

食事の量を減らすことがベターだと思うわ。

酢キャベツダイエットは痩せ菌を増やす？デブ菌を少なくする？

 

酢キャベツダイエットは「痩せ菌」を増やして、

「デブ菌」を少なくするといわれているのよね。

 

でも「痩せ菌」と「デブ菌」って

どんな菌なのかしら？

痩せ菌とは？

痩せ菌とは、

短鎖脂肪酸を生み出す作用がある

腸内にいるビフィズス菌などの腸内細菌ね。

 

短鎖脂肪酸は神経を活性化させて

エネルギー消費を高める作用があることから、

最近はダイエットの分野でもかなり注目されているわ。

 

そんな短鎖脂肪酸を生み出すので、

ビフィズス菌などの腸内細菌は

「痩せ菌」と呼ばれているのよ。

デブ菌とは？

デブ菌は、

栄養分を過剰に摂ってしまう性質があるので、

脂肪や糖を体内に余分に貯めてしまうの。

 

腸内にデブ菌が多い人は、

水を飲んだだけでも太ってしまう性質を

もっているので、

ダイエットにとっては天敵といっていいわね。

 

痩せ菌を増やすには？

痩せ菌を腸内で増やすには、

痩せ菌の大好物である食物繊維などを

摂取する必要があるわ。

 

食物繊維は短鎖脂肪酸を作り出すので

ダイエットにとっても必要なものなの。

 

酢キャベツは食物繊維をしっかり摂れて、

短鎖脂肪酸を含む酢もあるから

痩せ菌を増やしてダイエットに

効果があるといわれているというワケね。

酢キャベツダイエットは効果ある？なし？

 

酢キャベツダイエットは効果があるのか、

効果なしなのか結構意見が分かれているようね。

 

酢キャベツダイエットで痩せた人が痩せる理由と

痩せない理由を考えてみたわ。

 

痩せた人が痩せる理由は？

酢キャベツダイエットで痩せた人が

痩せる理由は、次の影響によって

痩せているようね。

・キャベツの食物繊維

・酢の効果

 

キャベツの食物繊維は、

善玉菌を増やして腸内環境を整える

作業があるわ。

 

また血糖値の急上昇を抑えて、

脂肪が溜まる原因になる

インシュリンの増加を防いでくれるの。

 

あと食物繊維をしっかり噛むことで、

満腹中枢を刺激してくて、

食べ過ぎも防いでくれるわね。

 

もうひとつの酢も、

腸内活動を促して

腸内環境を改善する効果があるわね。

 

また酢に含まれる酢酸はアミノ酸に加えて、

腸内でクエン酸に変わるので、

脂肪を分解してくれる効果もあるのよ。

 

実際にこの酢キャベツダイエットで

痩せる人が痩せる理由は、

キャベツと酢の効果を

しっかり活かすことができた人と考えられるわね。

 

痩せない人の理由は？

酢キャベツダイエットで

痩せない人の理由を考えてみたわ。

 

おそらく酢キャベツさえ食べていれば、

ほかは何を食べてもいいと思って

なんでも食べている人は、

痩せない確率がかなり高くなるわね。

 

酢キャベツのほかに、

ダイエットにとって大敵の脂質を

たくさん摂取していたら一向に痩せないし、

むしろ太るわね。

 

たとえば飽和脂肪酸は、

腸に負担がかかって脂肪になりやすいの。

 

いくら酢キャベツを食べていても、

飽和脂肪酸をたっぷり使った料理を

食べていては痩せないので要注意ね。

酢キャベツダイエットの効果的な食べ方は？

 

酢キャベツダイエットの効果的な食べ方を

考えていくわね。

 

一回に食べる量は100g？

酢キャベツダイエットで一回に食べる量は

100gがいいといわれているわ。

 

一日一食だけでもいいけど、

なるべく早く効果を感じたいなら、

すべての食事で100g食べないといけないわね。

 

でもそうすると

お仕事をしている人は

結構大変になるのよね。

 

お弁当に酢キャベツを

もっていける人以外は、

朝と夜の一日二食で

酢キャベツを食べるようにするべきね。

 

食べるタイミングはいつ？食前？

酢キャベツを食べるタイミングはいつが

いいかというと、ズバリ食前ね。

 

食事前に酢キャベツを食べると、

血糖値の上昇を抑えてくれるし

満腹中枢も刺激して食事量を抑えられるから、

食前に食べるのがベストね。

酢キャベツダイエットで効果がある期間は？

 

酢キャベツダイエットは大体どのくらいの

期間やれば効果が出るのか？

 

エリカが自身が実践してみて

ある程度実感できた感想を書くわね。

 

1週間や1ヶ月実践した結果は？

まず酢キャベツダイエットを1週間実践してみたんだけど、

正直な話、酢キャベツはめちゃくちゃ飽きちゃうわね（笑）

 

酢が苦手というワケでもないし、

キャベツも大好きな野菜のひとつなんだけど、

毎日食べ続けるのはかなり苦痛だったわ。

 

でも頑張って1週間続けてみたんだけど、

体重は増えも減りもほとんどしなかったわね。

 

やっぱり1週間で効果を感じるのは

難しかったみたいね。

 

でもなんとか効果を感じたいと思って

さらに1ヶ月頑張って継続してみたの。

 

頑張った結果は

およそ2キロぐらい減ったわね。

 

でも正直結構ツラかったわね（汗）

 

酢キャベツ自体は嫌いじゃなくても

1ヶ月間毎日食べ続けるのは、

嫌になりそうになったわね（笑）

 

でもまあ1ヶ月間頑張っても

これはもっと継続させていかないと

意味がないと思うのよね。

 

エリカだったらもっと

ほかのやり方でダイエットするかな・・・

 

結果としては1ヶ月間頑張ったら、

そこそこ成果が出る方法だとは思ったわ。

酢キャベツダイエットのカロリーや糖質は？

 

酢キャベツダイエットで食べる

酢キャベツのカロリーや糖質を調べてみたわ。

 

・カロリーはおよそ100gで23kcal

・糖質はおよそ3.34グラム

 

これが酢キャベツ一食分100gの

カロリーと糖質ね。

 

キャベツはほかの野菜と比較すると

じつは糖質が多めの野菜なの。

 

だから調子に乗ってガンガン食べていると

糖質を普通の食事よりも多く摂っちゃうので、

そこはしっかりと注意しなきゃね。

酢キャベツダイエットはおならが出る？

 

酢キャベツダイエットでおならが出るのは

キャベツに原因があるわね。

 

キャベツはアブラナ科の野菜で、

このアブラナ科の野菜には

イソチオシネートという成分が含まれているのよ。

 

このイソチオシネートは

ガンを抑える成分なんだけど、

同時にガスを発生させる硫黄化合物なの。

 

硫黄化合物が

腸内でアンモニアを発生させて、

ニオイのきついおならが出やすくなっちゃうのよ。

 

予防策としては・・・

・キャベツを食べ過ぎないようにする

・ビフィズス菌や乳酸菌を摂取して善玉菌を増やす

・できるだけ我慢せずに人がいない所で出す

・消臭成分のあるカテキンを含む緑茶と一緒に食べる

 

こんな感じで、

なるべくおならを抑制するように

頑張るしかないわね。

酢キャベツダイエットは腸活になる？

 

酢キャベツダイエットは腸活になるのは

ホントみたいね。

 

そもそも腸活の定義を調べてみると・・・

 

腸活とは、食事や飲み物、ツボや運動などによって腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れること。 腸内環境をよくするには、腸内フローラと呼ばれる腸の中にいる菌たちのバランスを整えることが重要に。

引用元：https://www.ozmall.co.jp/healthcare/chokatsu/#:~:text=%E8%85%B8%E6%B4%BB%E3%81%A8%E3%81%AF%E3%80%81%E9%A3%9F%E4%BA%8B,%E6%95%B4%E3%81%88%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E9%87%8D%E8%A6%81%E3%81%AB%E3%80%82

 

このように腸内環境を腸内フローラのバランスを

整えて改善させることが腸活ね。

 

まとめ：酢キャベツダイエットは結局効果ない？

 

今回は、

酢キャベツダイエットの効果と

痩せ菌を増やすけど痩せない？件について

レビューしたけど、

いかがだったかしら？

 

エリカもちょっとやってみたけど、

やっぱり酢キャベツを毎日食べ続けるのは

ちょっと厳しかったかなと思うわ。

 

アレンジしたレシピもたくさんあるけど、

基本的にそんなに味って変わらないのよね（汗）

 

ただ食前に少しだけ食べるだけなら、

継続できる人はできると思う。

 

でもこの酢キャベツダイエットだけやっていても

ガッツリ痩せるのは難しいわね。

 

少しずつでもいいから痩せていきたい人は

興味があるならやってみてもいいんじゃないかしら？