空腹に痩せる効果あり？空腹を我慢できる裏技テクニック3つ！

 

 

空腹になるとお腹がすごく鳴って

恥ずかしい思いをしたことない？

 

でも空腹でお腹が鳴るのは、

痩せるために必要ってホントなのかしら？

 

結論からいうと、

空腹のお腹の音は痩せるためのサインなのよ。

 

どうして空腹のお腹がグーグーが

痩せるためのサインが知りたくない？

 

なので今回は、

空腹が痩せる効果がある理由と

痩せる胃にする為の裏技テクニックを

取り上げるわね！

 

空腹に痩せる効果がある理由

 

空腹に痩せる効果がある理由は、

満腹感を得やすいからよ。

 

空腹じゃないのに次の食べ物を食べると、

まだ食べ物が胃に残っている状態で次の食べ物を

胃に入れることになるから、胃袋が大きくなるの。

 

胃袋が大きくなると、

満腹感を得にくくなるワケ。

 

空腹になったときにお腹がグーグー鳴るよね？

 

あれって恥ずかしかったりするけど、

胃袋が最後の食べ物を腸に送っている合図なの。

 

これを医学的な言い方では

「空腹期収縮」と呼ぶんだけど。

 

このお腹がグーグーと鳴る空腹期収縮に

なってから食べるのが良いとされているのよ。

満腹感を得やすくなるからね。

 

太っている人は常に満腹に近い状態でいるために

何かをいつも食べてたりするよね？

 

だから満腹感を感じにくくなって、

どんどん食べちゃうという悪循環になるの。

 

なので何か食べるときは、

お腹がしっかり鳴ってから（笑）

しばらくして食べるようにするといいよ♪

 

空腹で痩せたい！空腹をなくす我慢するテクニック3つ

 

空腹で痩せるのが理想だけど、

空腹でどうしても

我慢できないときってあるよね？

 

なので空腹を我慢するためのテクニックを

ここでは紹介するわ。

 

大きな声を出す

 

ちょっと人前では難しいけれど、

大きな声を出すと空腹が紛れるの。

 

なぜかというとアドレナリンが

分泌されるからなのよ。

 

アドレナリンは血糖値を上げる作用があるので、

空腹が紛れるというワケ。

 

誰も周りにいなければ（笑）

やってみてね。

 

ガムを噛む

 

ガムを噛むと空腹が紛れるのは、

結構有名かしら？

 

なぜ紛れるかというと、

噛むことでヒスタミンが分泌されるから。

 

ヒスタミンが満腹中枢を刺激してくれるので、

空腹が紛れるのよ。

 

やっている人も多いかもだけど、

気軽にできるからトライしてね。

 

歯磨きをする

 

歯磨きをすると、

空腹が紛れるのは知ってた？

 

これは歯磨きと食事は舌への刺激や味覚などで

類似点があるので、脳は食事をしたと

錯覚してしまうの。

 

だから歯磨きをすると、

食欲が一時的になくなるのよ。

 

3つの方法の中で一番持続力があるから、

歯磨きはぜひ試してみてね。

 

まとめ

 

今回は、

空腹に痩せる効果がある理由と

空腹を我慢できる裏技テクニック3つ

について取り上げたけど

いかがだったかしら？

 

お腹が空いてから食べると

痩せられることがわかったわね。

 

それと空腹を紛らわせる方法も

解説したからぜひやってみてね。

 

これからはしっかりとお腹がグーグー鳴ってから（笑）

食べるようにしましょう！